Die Donkey Calf Raise ist eine hervorragende Grundübung zur Entwicklung der Wadenmuskulatur. Sie war eine von Arnolds Lieblingsübungen im Arsenal und half ihm, Kälber zu …
Beugung der Arme im Simulator
Die Übung ist eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Erleichterung der Bizeps-Köpfe zu trainieren und sie zum Zwecke des «Pumpens» mit Blut zu füllen. …
Hantel Ausfallschritte
Die meisten Fitnessquellen empfehlen Hantel-Ausfallschritte für Anfänger. Tatsächlich ist dies jedoch eine schwierige Übung, die Kraft, Koordination, Ausdauer und die Fähigkeit erfordert, den Körper im Raum …
Sitzende Wadenheben
Sitzende Wadenheben sind eine Wadenübung. Die Bewegung ist bei Bodybuildern und Fitnessfachleuten beliebt, wird aber relativ selten korrekt ausgeführt. Wir haben alle gehört, dass Kaviar …
Stehende Wadenheben
Die stehenden Wadenheben entwickeln die Wadenmuskeln. Durch die Übung werden die Waden am tiefsten Punkt während der Bewegung und Kontraktion so weit wie möglich gedehnt, jedoch …
Lassen Sie den Arm auf dem Block zur Seite
Eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Deltamuskelbündel getrennt zu untersuchen, ihnen Erleichterung zu verschaffen und sie klar voneinander zu trennen. Eher für erfahrene Sportler als …
Klimmzüge mit schmalem Griff
Ein Klimmzug mit schmalem Griff ist wichtig für die Entwicklung nicht nur der Rückenmuskulatur, sondern auch des Bizeps der Arme. Diese Bewegung ermöglicht es Ihnen, die …
Hebeltraktion im Simulator
Rückenübungen sind eine große Vielfalt. Die Hebelzugkraft ist eine Option für diejenigen, die Muskeln in unabhängigen Ebenen trainieren müssen, dh eine Bewegung sowohl auf der rechten …
Sissy Kniebeugen
Sissy Squats sind Bodybuilding-Übungen. Es zeigte sich, als Athleten bemerkten, dass das Hocken mit einem Arbeitsgewicht auf den Schultern und parallelen Hüften nicht sehr bequem ist …
Negative Klimmzüge
Das Hochziehen der horizontalen Stange ist eine komplexe Bewegung. Nicht trainierte Anfängerathleten sowie Menschen, die von Natur aus stärker gepresste Muskeln haben und keine Muskeln ziehen, …