Das Einsteiger- Trainingsprogramm dient dem Aufbau und der Stärkung der funktionellen Basis des Körpers. Beim Bodybuilding ist es sehr wichtig, richtig mit dem Training zu beginnen, es ist das falsche anfängliche …
Verlängerung der Arme vom oberen Block
Die Trizeps-Erweiterung ist eine klassische Bodybuilding- und Fitnessübung. Dies ist eine übliche Einzelgelenkbewegung, die aufgrund ihrer Einfachheit sehr beliebt ist. Es gibt jedoch einige technische Nuancen, mit …
Krümmung der Arme am unteren Block mit einer Querstange
Zusätzlich zu Langhantelübungen können Blocktrainer auch zur Entwicklung von Bizeps verwendet werden. Das Ergebnis ist schlechter, wenn Sie nur in ihnen arbeiten, aber in Kombination mit …
Liegestütze in umgekehrter Richtung
Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als «Newbie-Version» der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Bankdrücken mit schmalem Griff
Das Bankdrücken mit schmalem Griff wird beim Bodybuilding und Powerlifting verwendet, um den Trizeps zu trainieren. Es ist auch für das vordere Delta anspruchsvoller und nicht …
Französische Presse mit stehenden oder sitzenden Hanteln
Diese Version der Trizepsübung steht allen zur Verfügung. Im Gegensatz zur Langhantelbewegung eignet sich die französische Hantelpresse für Anfänger und diejenigen, die die Übung nicht gerne …
Verlängerung des Arms am oberen Block im Stehen
Diese Übung verwendet alle Trizepsbündel, jedoch in größerem Umfang — das laterale (externe laterale) Bündel. Der Hauptzweck seiner Verwendung beim Bodybuilding besteht darin, die Konturen …
Esel erheben sich auf den Zehen
Die Donkey Calf Raise ist eine hervorragende Grundübung zur Entwicklung der Wadenmuskulatur. Sie war eine von Arnolds Lieblingsübungen im Arsenal und half ihm, Kälber zu …
Beugung der Arme im Simulator
Die Übung ist eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Erleichterung der Bizeps-Köpfe zu trainieren und sie zum Zwecke des «Pumpens» mit Blut zu füllen. …
Hantel Ausfallschritte
Die meisten Fitnessquellen empfehlen Hantel-Ausfallschritte für Anfänger. Tatsächlich ist dies jedoch eine schwierige Übung, die Kraft, Koordination, Ausdauer und die Fähigkeit erfordert, den Körper im Raum …