Die Langhantelreihe mit Rückwärtsgriff ist eine grundlegende Kraftübung, an der die Schulter- und Ellbogengelenke beteiligt sind. Der größte Teil der Last fällt auf die unteren Lats, …
Entführung von Beinen im Simulator
Informationen und Zucht der Oberschenkel werden Anfängern gegeben, um die Adduktoren, Abduktoren und Gesäßmuskeln zu stärken. Das Kneten greift in die Adduktoren ein und stärkt die …
Plie hockt mit Hanteln
Die Hantelschicht wird oft als «Frauenhocke» bezeichnet und ausschließlich «für das Gesäß» gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Plie hockt
Plie’s Kniebeugen wird mit einer breiten Haltung der Beine ausgeführt, von der der Name stammt. Diese Übung gehört zur Grundübung und zielt auf die inneren Muskeln …
Hack Kniebeugen im Simulator
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie «Fitness-Bikini» in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …
Langhantel Sumo Squat
Die Sumo Barbell Squat ist eine Variation der Kniebeuge mit einer sehr breiten Haltung. In der Coaching-Methodik gibt es zwei Ansichten zu solchen Dingen. Einige Trainer versuchen …
Brustübungen, die Sie nicht machen
1. Reduktion der Hände mit Hanteln auf einer Schrägbank Je höher der Neigungswinkel, desto aktiver sind die Muskeln des Schultergürtels an der Reduzierung der Hände …
So verbessern Sie Ihr Laufen mit Krafttraining
1. Lernen Sie, die richtige Haltung beizubehalten Wenn sich Ihr Training auf die Entwicklung von Kraft konzentriert — sei es Krafttraining, Laufen oder eine andere …
Wie man richtig hockt: Fragen Sie einen starken Mann
Schauen wir uns nun vier Hauptfehler an, die beim Hocken häufig auftreten, und sehen Sie, wie Sie sie beheben können. Zu viele Schritte vom Rack …
Fehler beim Muskelaufbau
1. Du isst wenig „Bro, ich pflüge im Fitnessstudio wie ein verdammtes Ding, aber die Muskelmasse wird nicht mehr. Es muss etwas mit mir nicht stimmen …