Dieser Artikel bietet praktische Ratschläge für Langzeit- Bodybuilding- und Powerlifting- Athleten . Wir haben versucht, Informationen zu sammeln, die es erfahrenen Sportlern ermöglichen, ein neues Trainingsniveau zu erreichen. Sie können herausfinden, wie Sie …
Wie hilft ihr Fitness?
Fitness
Bankdrücken mit schmalem Griff
Das Bankdrücken mit schmalem Griff wird beim Bodybuilding und Powerlifting verwendet, um den Trizeps zu trainieren. Es ist auch für das vordere Delta anspruchsvoller und nicht …
Beugung der Arme im Simulator
Die Übung ist eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Erleichterung der Bizeps-Köpfe zu trainieren und sie zum Zwecke des «Pumpens» mit Blut zu füllen. …
Rumänischer Kurzhantel-Kreuzheben
Es ist Zeit für uns, uns zu erinnern — der Kreuzheben in Rumänien wird durchgeführt, indem das Hüftgelenk gebeugt wird, die Knie leicht gebeugt werden, …
Plie hockt mit Hanteln
Die Hantelschicht wird oft als «Frauenhocke» bezeichnet und ausschließlich «für das Gesäß» gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Plie hockt
Plie’s Kniebeugen wird mit einer breiten Haltung der Beine ausgeführt, von der der Name stammt. Diese Übung gehört zur Grundübung und zielt auf die inneren Muskeln …
Langhantel Sumo Squat
Die Sumo Barbell Squat ist eine Variation der Kniebeuge mit einer sehr breiten Haltung. In der Coaching-Methodik gibt es zwei Ansichten zu solchen Dingen. Einige Trainer versuchen …
So verbessern Sie Ihr Laufen mit Krafttraining
1. Lernen Sie, die richtige Haltung beizubehalten Wenn sich Ihr Training auf die Entwicklung von Kraft konzentriert — sei es Krafttraining, Laufen oder eine andere …
Wie man richtig hockt: Fragen Sie einen starken Mann
Schauen wir uns nun vier Hauptfehler an, die beim Hocken häufig auftreten, und sehen Sie, wie Sie sie beheben können. Zu viele Schritte vom Rack …
Eine Lat-Wachstumsübung
Leistungsstarke Lats zeigen der Welt, dass Sie gewissenhaft trainieren. Der Grundstein für die Entwicklung des Rückens wird durch Übungen wie Klimmzüge , Hantel- und gebeugte Langhantelreihen sowie Oberblockzüge gelegt . Eine perfekte Ergänzung dazu ist eine …