Der Name «australische Klimmzüge» wurde dieser Übung von den Amerikanern gegeben. Es entspricht dem Slang-Namen für Australien — «da unten». Wer diese wunderbare Übung erfunden hat, ist …
Wie kann ich Muskeln bekommen?
Muskeln
Spinnenarm kräuselt sich
Für viele Männer und Frauen ist Bizeps ein Problemmuskel. Er möchte nicht groß werden, keinen Höhepunkt zeigen und noch mehr Übungen machen, bei denen die Arme …
Reverse Grip über Reihe gebogen
Die Langhantelreihe mit Rückwärtsgriff ist eine grundlegende Kraftübung, an der die Schulter- und Ellbogengelenke beteiligt sind. Der größte Teil der Last fällt auf die unteren Lats, …
Hack Kniebeugen im Simulator
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie «Fitness-Bikini» in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …
Langhantel Sumo Squat
Die Sumo Barbell Squat ist eine Variation der Kniebeuge mit einer sehr breiten Haltung. In der Coaching-Methodik gibt es zwei Ansichten zu solchen Dingen. Einige Trainer versuchen …
Fehler beim Muskelaufbau
1. Du isst wenig „Bro, ich pflüge im Fitnessstudio wie ein verdammtes Ding, aber die Muskelmasse wird nicht mehr. Es muss etwas mit mir nicht stimmen …
Rückentraining — erfolglose Strategien
1. Verletzungen ignorieren Der Fehler ist im Allgemeinen typisch für Krafttraining, aber meistens tritt er beim Rückentraining auf. Fortgeschrittene Sportler sind so an Rückenschmerzen gewöhnt — …
Eine Lat-Wachstumsübung
Leistungsstarke Lats zeigen der Welt, dass Sie gewissenhaft trainieren. Der Grundstein für die Entwicklung des Rückens wird durch Übungen wie Klimmzüge , Hantel- und gebeugte Langhantelreihen sowie Oberblockzüge gelegt . Eine perfekte Ergänzung dazu ist eine …
Kreuzheben — 4 Geheimwaffen
Geheimwaffe 1: Befestigen Sie den Körper und verbinden Sie die Hüften Muskelkontraktionen versteifen immer das Gelenk. Ein steifes Gelenk — in diesem Fall die Wirbelsäule — …
Bewährte Techniken zum Fortschreiten des Bankdrücken
Technik 1. Cluster-Sets In einem Cluster-Set heben Sie mehrmals eine schwere Stange an, machen eine kurze Pause und wiederholen einige weitere Wiederholungen. Indem die Muskeln gezwungen …