Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie „Fitness-Bikini“ in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …
Hack Kniebeugen im Simulator
Wie kann ich Muskeln bekommen?
Muskeln
Langhantel Sumo Squat
Die Sumo Barbell Squat ist eine Variation der Kniebeuge mit einer sehr breiten Haltung. In der Coaching-Methodik gibt es zwei Ansichten zu solchen Dingen. Einige Trainer versuchen …
Fehler beim Muskelaufbau
1. Du isst wenig „Bro, ich pflüge im Fitnessstudio wie ein verdammtes Ding, aber die Muskelmasse wird nicht mehr. Es muss etwas mit mir nicht stimmen …
Rückentraining – erfolglose Strategien
1. Verletzungen ignorieren Der Fehler ist im Allgemeinen typisch für Krafttraining, aber meistens tritt er beim Rückentraining auf. Fortgeschrittene Sportler sind so an Rückenschmerzen gewöhnt – …
Eine Lat-Wachstumsübung
Leistungsstarke Lats zeigen der Welt, dass Sie gewissenhaft trainieren. Der Grundstein für die Entwicklung des Rückens wird durch Übungen wie Klimmzüge , Hantel- und gebeugte Langhantelreihen sowie Oberblockzüge gelegt . Eine perfekte Ergänzung dazu ist eine …
Kreuzheben – 4 Geheimwaffen
Geheimwaffe 1: Befestigen Sie den Körper und verbinden Sie die Hüften Muskelkontraktionen versteifen immer das Gelenk. Ein steifes Gelenk – in diesem Fall die Wirbelsäule – …
Bewährte Techniken zum Fortschreiten des Bankdrücken
Technik 1. Cluster-Sets In einem Cluster-Set heben Sie mehrmals eine schwere Stange an, machen eine kurze Pause und wiederholen einige weitere Wiederholungen. Indem die Muskeln gezwungen …