Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als „Newbie-Version“ der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Liegestütze in umgekehrter Richtung

Treiben Sie Sport und bekommen eine gute Figur.
Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als „Newbie-Version“ der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Diese Version der Trizepsübung steht allen zur Verfügung. Im Gegensatz zur Langhantelbewegung eignet sich die französische Hantelpresse für Anfänger und diejenigen, die die Übung nicht gerne …
Die Donkey Calf Raise ist eine hervorragende Grundübung zur Entwicklung der Wadenmuskulatur. Sie war eine von Arnolds Lieblingsübungen im Arsenal und half ihm, Kälber zu …
Die stehenden Wadenheben entwickeln die Wadenmuskeln. Durch die Übung werden die Waden am tiefsten Punkt während der Bewegung und Kontraktion so weit wie möglich gedehnt, jedoch …
Eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Deltamuskelbündel getrennt zu untersuchen, ihnen Erleichterung zu verschaffen und sie klar voneinander zu trennen. Eher für erfahrene Sportler als …
Das Hochziehen der horizontalen Stange ist eine komplexe Bewegung. Nicht trainierte Anfängerathleten sowie Menschen, die von Natur aus stärker gepresste Muskeln haben und keine Muskeln ziehen, …
Der Name „australische Klimmzüge“ wurde dieser Übung von den Amerikanern gegeben. Es entspricht dem Slang-Namen für Australien – „da unten“. Wer diese wunderbare Übung erfunden hat, ist …
Informationen und Zucht der Oberschenkel werden Anfängern gegeben, um die Adduktoren, Abduktoren und Gesäßmuskeln zu stärken. Das Kneten greift in die Adduktoren ein und stärkt die …
Die Hantelschicht wird oft als „Frauenhocke“ bezeichnet und ausschließlich „für das Gesäß“ gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie „Fitness-Bikini“ in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …