Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als „Newbie-Version“ der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Liegestütze in umgekehrter Richtung
Treiben Sie Sport und bekommen eine gute Figur.
Sport
Französische Presse mit stehenden oder sitzenden Hanteln
Diese Version der Trizepsübung steht allen zur Verfügung. Im Gegensatz zur Langhantelbewegung eignet sich die französische Hantelpresse für Anfänger und diejenigen, die die Übung nicht gerne …
Esel erheben sich auf den Zehen
Die Donkey Calf Raise ist eine hervorragende Grundübung zur Entwicklung der Wadenmuskulatur. Sie war eine von Arnolds Lieblingsübungen im Arsenal und half ihm, Kälber zu …
Stehende Wadenheben
Die stehenden Wadenheben entwickeln die Wadenmuskeln. Durch die Übung werden die Waden am tiefsten Punkt während der Bewegung und Kontraktion so weit wie möglich gedehnt, jedoch …
Lassen Sie den Arm auf dem Block zur Seite
Eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Deltamuskelbündel getrennt zu untersuchen, ihnen Erleichterung zu verschaffen und sie klar voneinander zu trennen. Eher für erfahrene Sportler als …
Negative Klimmzüge
Das Hochziehen der horizontalen Stange ist eine komplexe Bewegung. Nicht trainierte Anfängerathleten sowie Menschen, die von Natur aus stärker gepresste Muskeln haben und keine Muskeln ziehen, …
Horizontale Klimmzüge
Der Name „australische Klimmzüge“ wurde dieser Übung von den Amerikanern gegeben. Es entspricht dem Slang-Namen für Australien – „da unten“. Wer diese wunderbare Übung erfunden hat, ist …
Entführung von Beinen im Simulator
Informationen und Zucht der Oberschenkel werden Anfängern gegeben, um die Adduktoren, Abduktoren und Gesäßmuskeln zu stärken. Das Kneten greift in die Adduktoren ein und stärkt die …
Plie hockt mit Hanteln
Die Hantelschicht wird oft als „Frauenhocke“ bezeichnet und ausschließlich „für das Gesäß“ gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Hack Kniebeugen im Simulator
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie „Fitness-Bikini“ in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …