Der Name «australische Klimmzüge» wurde dieser Übung von den Amerikanern gegeben. Es entspricht dem Slang-Namen für Australien — «da unten». Wer diese wunderbare Übung erfunden hat, ist …
Treiben Sie Sport und bekommen eine gute Figur.
Sport
Entführung von Beinen im Simulator
Informationen und Zucht der Oberschenkel werden Anfängern gegeben, um die Adduktoren, Abduktoren und Gesäßmuskeln zu stärken. Das Kneten greift in die Adduktoren ein und stärkt die …
Plie hockt mit Hanteln
Die Hantelschicht wird oft als «Frauenhocke» bezeichnet und ausschließlich «für das Gesäß» gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Hack Kniebeugen im Simulator
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie «Fitness-Bikini» in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …
Brustübungen, die Sie nicht machen
1. Reduktion der Hände mit Hanteln auf einer Schrägbank Je höher der Neigungswinkel, desto aktiver sind die Muskeln des Schultergürtels an der Reduzierung der Hände …
So verbessern Sie Ihr Laufen mit Krafttraining
1. Lernen Sie, die richtige Haltung beizubehalten Wenn sich Ihr Training auf die Entwicklung von Kraft konzentriert — sei es Krafttraining, Laufen oder eine andere …
Fehler beim Muskelaufbau
1. Du isst wenig „Bro, ich pflüge im Fitnessstudio wie ein verdammtes Ding, aber die Muskelmasse wird nicht mehr. Es muss etwas mit mir nicht stimmen …
Tropfensätze und Muskelwachstum aus wissenschaftlicher Sicht
Was ist ein Drop-Set? Das klassische Drop-Set besteht darin, die Übung gegen Muskelversagen durchzuführen, sofort Gewicht zu verlieren und dann erneut auf das Versagen zu …
Kreuzheben — 4 Geheimwaffen
Geheimwaffe 1: Befestigen Sie den Körper und verbinden Sie die Hüften Muskelkontraktionen versteifen immer das Gelenk. Ein steifes Gelenk — in diesem Fall die Wirbelsäule — …
Welche Faktoren senken den natürlichen Testosteronspiegel?
Mach dir keine Sorgen über das Alter Die Testosteronsynthese im menschlichen Körper wird durch den Genitalbogen (Hypothalamus-Hypophysen-Hoden) reguliert, der das gesamte endokrine System und den …