Viele Frauen, die sich für einen Trainingsplan entscheiden, erzielen keine sichtbaren Ergebnisse, da die individuellen Eigenschaften des weiblichen Körpers nicht berücksichtigt werden. Insbesondere bei Mädchen wird Testosteron viel …
Das Einsteiger- Trainingsprogramm dient dem Aufbau und der Stärkung der funktionellen Basis des Körpers. Beim Bodybuilding ist es sehr wichtig, richtig mit dem Training zu beginnen, es ist das falsche anfängliche …
Die Trizeps-Erweiterung ist eine klassische Bodybuilding- und Fitnessübung. Dies ist eine übliche Einzelgelenkbewegung, die aufgrund ihrer Einfachheit sehr beliebt ist. Es gibt jedoch einige technische Nuancen, mit …
Zusätzlich zu Langhantelübungen können Blocktrainer auch zur Entwicklung von Bizeps verwendet werden. Das Ergebnis ist schlechter, wenn Sie nur in ihnen arbeiten, aber in Kombination mit …
Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als „Newbie-Version“ der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Das Bankdrücken mit schmalem Griff wird beim Bodybuilding und Powerlifting verwendet, um den Trizeps zu trainieren. Es ist auch für das vordere Delta anspruchsvoller und nicht …
Diese Version der Trizepsübung steht allen zur Verfügung. Im Gegensatz zur Langhantelbewegung eignet sich die französische Hantelpresse für Anfänger und diejenigen, die die Übung nicht gerne …
Diese Übung verwendet alle Trizepsbündel, jedoch in größerem Umfang – das laterale (externe laterale) Bündel. Der Hauptzweck seiner Verwendung beim Bodybuilding besteht darin, die Konturen …
Die Donkey Calf Raise ist eine hervorragende Grundübung zur Entwicklung der Wadenmuskulatur. Sie war eine von Arnolds Lieblingsübungen im Arsenal und half ihm, Kälber zu …
Die Übung ist eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die Erleichterung der Bizeps-Köpfe zu trainieren und sie zum Zwecke des „Pumpens“ mit Blut zu füllen. …
