Beim Bodybuilding strebt eine Person nicht immer danach, die Spitze des Sportolymps zu erobern. 95% der Bodybuilder nehmen nicht am Wettkampfbodybuilding teil . In den allermeisten Fällen wird Bodybuilding mit ästhetischer …
Bodybuilding zu Hause
Ausbildungsprogramm für Berufstätige
Dieser Artikel bietet praktische Ratschläge für Langzeit- Bodybuilding- und Powerlifting- Athleten . Wir haben versucht, Informationen zu sammeln, die es erfahrenen Sportlern ermöglichen, ein neues Trainingsniveau zu erreichen. Sie können herausfinden, wie Sie …
Empfehlungen für Fitnesstrainer
Viele Frauen, die sich für einen Trainingsplan entscheiden, erzielen keine sichtbaren Ergebnisse, da die individuellen Eigenschaften des weiblichen Körpers nicht berücksichtigt werden. Insbesondere bei Mädchen wird Testosteron viel …
Trainingsprogramm für Anfänger
Das Einsteiger- Trainingsprogramm dient dem Aufbau und der Stärkung der funktionellen Basis des Körpers. Beim Bodybuilding ist es sehr wichtig, richtig mit dem Training zu beginnen, es ist das falsche anfängliche …
Verlängerung der Arme vom oberen Block
Die Trizeps-Erweiterung ist eine klassische Bodybuilding- und Fitnessübung. Dies ist eine übliche Einzelgelenkbewegung, die aufgrund ihrer Einfachheit sehr beliebt ist. Es gibt jedoch einige technische Nuancen, mit …
Krümmung der Arme am unteren Block mit einer Querstange
Zusätzlich zu Langhantelübungen können Blocktrainer auch zur Entwicklung von Bizeps verwendet werden. Das Ergebnis ist schlechter, wenn Sie nur in ihnen arbeiten, aber in Kombination mit …
Liegestütze in umgekehrter Richtung
Das Umkehren der Trizepsbank ist eine häufige Übung. Es wird von vielen als «Newbie-Version» der Barren angesehen, aber biomechanisch ist es eine andere Bewegung. Es umfasst die …
Bankdrücken mit schmalem Griff
Das Bankdrücken mit schmalem Griff wird beim Bodybuilding und Powerlifting verwendet, um den Trizeps zu trainieren. Es ist auch für das vordere Delta anspruchsvoller und nicht …
Französische Presse mit stehenden oder sitzenden Hanteln
Diese Version der Trizepsübung steht allen zur Verfügung. Im Gegensatz zur Langhantelbewegung eignet sich die französische Hantelpresse für Anfänger und diejenigen, die die Übung nicht gerne …
Verlängerung des Arms am oberen Block im Stehen
Diese Übung verwendet alle Trizepsbündel, jedoch in größerem Umfang — das laterale (externe laterale) Bündel. Der Hauptzweck seiner Verwendung beim Bodybuilding besteht darin, die Konturen …