Der Name «australische Klimmzüge» wurde dieser Übung von den Amerikanern gegeben. Es entspricht dem Slang-Namen für Australien — «da unten». Wer diese wunderbare Übung erfunden hat, ist …
Horizontale Klimmzüge
Spinnenarm kräuselt sich
Für viele Männer und Frauen ist Bizeps ein Problemmuskel. Er möchte nicht groß werden, keinen Höhepunkt zeigen und noch mehr Übungen machen, bei denen die Arme …
Rumänischer Kurzhantel-Kreuzheben
Es ist Zeit für uns, uns zu erinnern — der Kreuzheben in Rumänien wird durchgeführt, indem das Hüftgelenk gebeugt wird, die Knie leicht gebeugt werden, …
Reverse Grip über Reihe gebogen
Die Langhantelreihe mit Rückwärtsgriff ist eine grundlegende Kraftübung, an der die Schulter- und Ellbogengelenke beteiligt sind. Der größte Teil der Last fällt auf die unteren Lats, …
Entführung von Beinen im Simulator
Informationen und Zucht der Oberschenkel werden Anfängern gegeben, um die Adduktoren, Abduktoren und Gesäßmuskeln zu stärken. Das Kneten greift in die Adduktoren ein und stärkt die …
Plie hockt mit Hanteln
Die Hantelschicht wird oft als «Frauenhocke» bezeichnet und ausschließlich «für das Gesäß» gegeben. Es ist wichtig zu wissen, dass dies auch eine der wichtigen Unterstützungsübungen zur …
Plie hockt
Plie’s Kniebeugen wird mit einer breiten Haltung der Beine ausgeführt, von der der Name stammt. Diese Übung gehört zur Grundübung und zielt auf die inneren Muskeln …
Hack Kniebeugen im Simulator
Die Hack-Maschine wurde sehr beliebt, sobald die Kategorie «Fitness-Bikini» in Mode kam. Eine Reihe von Trainern schreibt sogar, dass ein gesundes Gesäß nicht ohne eine Kniebeuge …
Langhantel Sumo Squat
Die Sumo Barbell Squat ist eine Variation der Kniebeuge mit einer sehr breiten Haltung. In der Coaching-Methodik gibt es zwei Ansichten zu solchen Dingen. Einige Trainer versuchen …
Brustübungen, die Sie nicht machen
1. Reduktion der Hände mit Hanteln auf einer Schrägbank Je höher der Neigungswinkel, desto aktiver sind die Muskeln des Schultergürtels an der Reduzierung der Hände …