1. Lernen Sie, die richtige Haltung beizubehalten Wenn sich Ihr Training auf die Entwicklung von Kraft konzentriert — sei es Krafttraining, Laufen oder eine andere …
So verbessern Sie Ihr Laufen mit Krafttraining
Wie man richtig hockt: Fragen Sie einen starken Mann
Schauen wir uns nun vier Hauptfehler an, die beim Hocken häufig auftreten, und sehen Sie, wie Sie sie beheben können. Zu viele Schritte vom Rack …
Fehler beim Muskelaufbau
1. Du isst wenig „Bro, ich pflüge im Fitnessstudio wie ein verdammtes Ding, aber die Muskelmasse wird nicht mehr. Es muss etwas mit mir nicht stimmen …
Tropfensätze und Muskelwachstum aus wissenschaftlicher Sicht
Was ist ein Drop-Set? Das klassische Drop-Set besteht darin, die Übung gegen Muskelversagen durchzuführen, sofort Gewicht zu verlieren und dann erneut auf das Versagen zu …
Rückentraining — erfolglose Strategien
1. Verletzungen ignorieren Der Fehler ist im Allgemeinen typisch für Krafttraining, aber meistens tritt er beim Rückentraining auf. Fortgeschrittene Sportler sind so an Rückenschmerzen gewöhnt — …
Eine Lat-Wachstumsübung
Leistungsstarke Lats zeigen der Welt, dass Sie gewissenhaft trainieren. Der Grundstein für die Entwicklung des Rückens wird durch Übungen wie Klimmzüge , Hantel- und gebeugte Langhantelreihen sowie Oberblockzüge gelegt . Eine perfekte Ergänzung dazu ist eine …
Kreuzheben — 4 Geheimwaffen
Geheimwaffe 1: Befestigen Sie den Körper und verbinden Sie die Hüften Muskelkontraktionen versteifen immer das Gelenk. Ein steifes Gelenk — in diesem Fall die Wirbelsäule — …
Welche Faktoren senken den natürlichen Testosteronspiegel?
Mach dir keine Sorgen über das Alter Die Testosteronsynthese im menschlichen Körper wird durch den Genitalbogen (Hypothalamus-Hypophysen-Hoden) reguliert, der das gesamte endokrine System und den …
Laufen ohne Verletzung
Achten Sie auf vertikale Belastung In einer kürzlich von der Hong Kong Polytechnic University durchgeführten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Anfänger ihr …
Bewährte Techniken zum Fortschreiten des Bankdrücken
Technik 1. Cluster-Sets In einem Cluster-Set heben Sie mehrmals eine schwere Stange an, machen eine kurze Pause und wiederholen einige weitere Wiederholungen. Indem die Muskeln gezwungen …