Was ist ein Drop-Set? Das klassische Drop-Set besteht darin, die Übung gegen Muskelversagen durchzuführen, sofort Gewicht zu verlieren und dann erneut auf das Versagen zu …
Rückentraining — erfolglose Strategien
1. Verletzungen ignorieren Der Fehler ist im Allgemeinen typisch für Krafttraining, aber meistens tritt er beim Rückentraining auf. Fortgeschrittene Sportler sind so an Rückenschmerzen gewöhnt — …
Eine Lat-Wachstumsübung
Leistungsstarke Lats zeigen der Welt, dass Sie gewissenhaft trainieren. Der Grundstein für die Entwicklung des Rückens wird durch Übungen wie Klimmzüge , Hantel- und gebeugte Langhantelreihen sowie Oberblockzüge gelegt . Eine perfekte Ergänzung dazu ist eine …
Kreuzheben — 4 Geheimwaffen
Geheimwaffe 1: Befestigen Sie den Körper und verbinden Sie die Hüften Muskelkontraktionen versteifen immer das Gelenk. Ein steifes Gelenk — in diesem Fall die Wirbelsäule — …
Welche Faktoren senken den natürlichen Testosteronspiegel?
Mach dir keine Sorgen über das Alter Die Testosteronsynthese im menschlichen Körper wird durch den Genitalbogen (Hypothalamus-Hypophysen-Hoden) reguliert, der das gesamte endokrine System und den …
Laufen ohne Verletzung
Achten Sie auf vertikale Belastung In einer kürzlich von der Hong Kong Polytechnic University durchgeführten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Anfänger ihr …
Bewährte Techniken zum Fortschreiten des Bankdrücken
Technik 1. Cluster-Sets In einem Cluster-Set heben Sie mehrmals eine schwere Stange an, machen eine kurze Pause und wiederholen einige weitere Wiederholungen. Indem die Muskeln gezwungen …
Wie man in 120 Sekunden einschlafen kann
Wenn Sie in einem militärischen Trainingslager sind, wird Schlaf zum Luxus. Es ist durchaus möglich, dass nur noch zwei oder drei Stunden am Tag dafür übrig …
Vorteile des Laufens: Wie viel Kilometer sind gut für Ihre Gesundheit?
Die Vorteile des Laufens: die Meinung der Wissenschaft Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass selbst leichtes Joggen — fünf bis zehn Minuten pro …